5 Makanan Penambah Stamina Agar Tak Mudah Sakit
Jakarta - Defara Milenia Romadhona - detikHealth
Membangun stamina yang kuat, tubuh harus memiliki energi yang cukup. Tidak hanya berolahraga, tetapi makanan bergizi juga bisa menjadi sumber energi.
Mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan stamina tubuh bisa membuat seseorang tidak mudah tumbang. Terlebih saat pandemi Corona, kondisi tubuh harus dipastikan tetap sehat agar terhindar dari risiko tertular COVID-19.
Seperti dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang membantu stamina tubuh:
1. Pisang
Pisang dipercaya makanan penambah stamina yang paling ampuh. Pisang kaya akan sumber karbohidrat dan vitamin B6. Kandungan tersebut membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
Dikutip dari Parenting Firstcry, sebuah studi membuktikan, seseorang yang mengkonsumsi pisang secara rutin membantu bersepeda lebih lama dengan jarak yang lebih jauh.
2. Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein, vitamin B, dan asam lemak seperti omega-3. Asam lemak omega-3 dan vitamin B12 pada ikan salmon dan tuna dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan omega-3 dan vitamin B12 mengurangi rasa lelah dalam tubuh serta membantu memproduksi sel darah merah.
3. Telur
Telur merupakan makanan praktis kaya akan protein. Selain itu, tingginya kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak untuk menghasilkan energi. Telur juga kaya vitamin B. Vitamin ini membantu enzim dalam proses mendapatkan energi.
4. Apel
Apel kaya akan antioksidan. Apel mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat yang dikandung apel memberikan energi untuk jangka waktu panjang pada tubuh.
5. Beras merah
Beras merah mengandung karbohidrat yang membantu kamu tetap bertenaga sepanjang hari. Tidak hanya itu, beras merah juga kaya akan serat dibandingkan nasi putih. Sehingga, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi pada tubuh.